Bio Creatina 2500 X 60 Compr. De Biogreen

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BIO CREATINA 2500 x 60 COMPRIMIDOS | BIOGREEN

 

La creatina es una sustancia natural nitrogenada que produce el organismo,  sin embargo para tener reservas optimas es necesario consumir de 5 a 7 kg de carne diarios, por lo cual debe incorporarse por otra via. Al practicar deportes de fuerza o de contracciones breves e intensas se utiliza como fuente de energía el  ATP (Adenosin Trifosfato) la Creatina acumulada en los músculos ayuda a la reposición del ATP. La capacidad de absorción de la creatina a nivel muscular depende de la presencia de insulina, para favorecer su liberación es recomendable ingerirla con azucares  en una relación aproximada de 1 parte de creatina disuelta en  5 partes de  agua o jugo  (no debe ser frio ya que retrasa su absorción y su volumen no debe ser menor ya que la creatina requiere del agua para almacenarse). Estas condiciones favorecen un entrenamiento más intenso que produce mayor potencia y crecimiento muscular.

 

Ingesta recomendada 

La ingesta más utilizada es una fase de carga de 8 a 10 comprimidos al día durante 5 días (repartidos en 4 tomas) y luego una fase de mantenimiento de  1 a 2 comprimidos diarios. 

Las investigaciones actuales se inclinan por un protocolo que es más rentable para el musculo y en donde se evita una mayor eliminación de la creatina por orina, el mismo indica que  la clave para una suplementación eficaz  y  llenar al máximo los depósitos de Creatina  es tomar pequeñas porciones y retrasar la absorción intestinal, esto da a la creatina más posibilidades de acabar en el musculo que en la orina.  En esta variación de la ingesta se recomiendan para la carga tomar 2 a 3 comprimidos diarios repartidos en varias tomas durante 5 días (principalmente en las comidas para retrasar su absorción) y luego  para el mantenimiento tomar 1 a 2 comprimidos diarios durante 8 a 12 semanas. 

Se utiliza por un periodo de 3 meses y se descansa uno.

 

Presentación

60 comprimidos masticables.