Bio Creatina 5000 De Biogreen X 30 Sobres

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BIO CREATINA 5000 x 30 SOBRES | BIOGREEN

 

La Creatina es una sustancia natural nitrogenada que produce el organismo,  sin embargo para tener reservas óptimas es necesario consumir de 5 a 7 kg de carne diarios, por lo cual debe incorporarse por otra vía. Al practicar deportes de fuerza o de contracciones breves e intensas se utiliza como fuente de energía el  ATP (Adenosin Trifosfato) la Creatina acumulada en los músculos ayuda a la reposición del ATP. La capacidad de absorción de la creatina a nivel muscular depende de la presencia de Insulina, para favorecer su liberación es recomendable ingerirla con azucares  en una relación aproximada de 1 parte de Creatina disuelta en  5 partes de  agua o jugo  (no debe ser frío ya que retrasa su absorción y su volumen no debe ser menor ya que la Creatina requiere del agua para almacenarse). Éstas condiciones favorecen un entrenamiento más intenso que produce mayor potencia y crecimiento muscular.

 

Ingesta recomendada

La ingesta más utilizada es una fase de carga de  4 a 5 sobres  al día durante 5 días (repartidos en 4 tomas) y luego una fase de mantenimiento de  ½  a 1 sobre diario. 

Las investigaciones actuales se inclinan por un protocolo que es más rentable para el músculo y en donde se evita una mayor eliminación de la Creatina por orina, el mismo indica que  la clave para una suplementación eficaz y llenar al máximo los depósitos de Creatina  es tomar pequeñas porciones y retrasar la absorción intestinal, esto da a la Creatina más posibilidades de acabar en el músculo que en la orina.  En ésta variación de la ingesta se recomiendan para la carga tomar 1 a 2 sobres diarios  repartidos en varias tomas durante 5 días (principalmente en las comidas para retrasar su absorción) y luego  para el mantenimiento tomar ½  a 1 sobre diario durante 8 a 12 semanas.

Se utiliza por un periodo de 3 meses y se descansa uno.

 

Presentación

30 sobres.